Meditation für herausfordende Zeiten

Es muss nicht immer eine 20-Minunten-Meditation sein, damit du zu dir findest. Manchmal reicht es, wenn du dich drei Minuten lang entspannst oder deine Achtsamkeit auf eine Sache richtest. Der Neurowissenschaftler Rick Hansson und Autor des Buches „Das Gehirn des Buddhas“ geht sogar so weit, zu sagen, dass es bereits eine positive Auswirkung auf das Gehirn hat, wenn du dich über den ganzen Tag verteilt acht mal für 20 Sekunden mit jeder Faser deines Seins auf etwas Entspannendes oder Beruhigendes konzentrierst.
Besonders empfehlendeswert ist es deshalb, immer wieder zu üben. Gönne dir im Verlauf des Tages immer wieder kleine „Quickies“. Heute stelle ich dir eine kurze Meditation vor, die einfach gut tut und werde dir eine Audio Datei als Anleitung an die Hand geben. Probiere es einfach mal aus.