03 Dez Meditation gegen den Winterblues
Draussen ist es regnerisch, kalt und die Tage werden bis zur Wintersonnenwende immer kürzer und dunkler.
Viele von uns rutschen in ein Stimmungsloch – den Winterblues.
Folgende Meditation gegen Melancholie und Niedergeschlagenheit wirkt belebend, sie ist wie ein Antidot zur einer melancholischen Stimmungslage.
Sie schenkt die Befähigung und das Format, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, weil sie eine direkte Beziehung zu deinem Pranakörper (Energiekörper) herstellt.
Haltung und Mudra:
Du sitzt bequem und mit aufgerichtetem Rücken in der einfachen Haltung. Du streckst deine Arme gerade vor dir aus (sie sind parallel zum Boden hin ausgerichtet).
Die rechte Hand isi zu einer Faust geballt; du legst die Finger deiner linken Hand um die Faust. Die Handwurzeln beider Hände berühren sich. Die Daumen sind nebeneinander gelegt und gerade aufgerichtet.
Fokus der Augen:
Du fokussierst die Daumen mit deinen Augen
Atmung:
Atme für 5 Sekunden ein, atme für 5 Sekungen aus und halte den Atem für 15 Sekunden an,
Fahre mit diesem Atemmuster für 3 – 5 MInuten fort. Du kannst die Zeitspanne der Meditation auf 11 Minuten erweitern,
Quelle: Guru Rattan Kaur (Relax and Renew)