10 Feb Wege aus der Negativität
Eine der grundlegenden Lehren Buddhas ist, dass das Leben Leiden enthält. Man könnte auch sagen, dass das Leben Negativität enthält.Gerade in dieser herausfordernden und schon langen Zeit werden wir täglich mit vielen Nachrichten bombardiert und für unseren Geist ist es sehr schwer, immer posititiv zu bleiben.
Akute oder chronische, psychologische und emotionale Negativität kann eine regelmäßige Erfahrung im Leben sein, die ein Dämpfungsfeld auf den feinstofflichen Körper erzeugt.
Negativität kann dazu führen, dass man sich schwer, dunkel und düster fühlt – emotional reaktiv und defensiv – und man kann die Welt durch einen Filter der Angst, Wut und Paranoia sehen.
Da der Geist und der Körper tief verwoben sind, hat die mentale und emotionale Negativität auch eine Auswirung auf den physischen Körper: angespannte Muskeln, flache Atmung, erhöhter Blutdruck, erhöhter Adrenalin- und Cortisolspiegel – alles Anzeichen für Stressreaktionen.
Negative Energie ist ein Gift für das System.
Daher ist es wichtig auf dem Weg für ein ganzheitliches Wohlbefinden, frei von negativen Emotionen und Energie zu werden und zu bleiben.
Um den Heilungsprozess zu starten, muss man die negative Energie aus dem System entfernen, damit die positive Energie gedeihen kann.
Bevor wir Wege identifizieren, mit denen man negative Energie aus dem Geist und dem Körper entfernen kann, ist es wichtig die Quellen der Negativität im Leben zu erforschen und herauszufinden, warum man so leicht von negativen Einflüssen erfasst wird.
Quellen der Negativität
Jede Negativität beginnt im Bewusstsein – was bedeutet, dass alles mit einer Bewertung beginnt. Irgendeine Form von psychischem oder emotionalem Bedürfnis wird nicht befriedigt und wenn dies geschieht, nimmt der Verstand die Erfahrung als hinter seinen vorgefassten Erwartungen zurückbleibend wahr.
Daher ist jede negative Erfahrung im Wesentlichen eine negative Interpretation dessen, was stattgefunden hat. In Wirklichkeit hat jede Erfahrung eine neutrale Bedeutung. Es ist weder gut noch schlecht in irgendeinem absoluten Sinne. Es ist nur Ihr subjektives und konstruiertes Verständnis des Ereignisses, das es positiv oder negativ bewertet.
Ein weiterer Faktor, der negative Erfahrungen erschwert, ist die sogenannte Negativitätstendenz. Die negative Tendenz ist die Tendenz des Nervensystems, lieber nach negativen Erfahrungen (die schlechten Nachrichten) als nach positiven Erfahrungen (die guten Nachrichten) zu suchen. So kontraintuitiv dies auch zu sein scheint, die negative Tendenz ist das Nebenprodukt von Millionen von Jahren der Evolution und war einst ein Überlebensmechanismus, der uns beigebracht hat, auf günstige Weise nach Gefahren zu suchen und Bedrohungen zu antizipieren und vorbeugende Maßnahmen zur Bekämpfung oder Flucht ergreifen können, um das Überleben zu garantieren.
Nachdem wir nun gesehen haben, wo Negativität entsteht und warum wir neurologisch veranlasst sind, danach zu suchen, werfen wir einen Blick auf Wege zur negativen Energiebereinigung von Geist und Körper.
1. Meditation und Pranayama, Yoga Nidra
Das Verbringen von Zeit in der Stille hat eine tiefgreifende heilende Wirkung auf den Geist und trägt dazu bei, das Gleichgewicht und die Positivität des gesamten Systems wiederherzustellen. Dies geschieht auf drei entscheidende Arten.
Erstens ist Meditation das Gegenmittel gegen Stressreaktionen, die durch übermäßige schlechte Energie ausgelöst wird. Muskelverspannungen werden gelöst, Blutdruck und Atmung werden gesenkt, Stresshormone werden minimiert und die Kampf- oder Fluchtreaktivität wird durch Meditation herunterreguliert.
Zweitens hilft die Meditation, die Gedanken mitzuerleben, anstatt sich auf eine Interpretation oder Bewertung einzulassen. Indem man die Gedanken beim Kommen und Gehen beobachtet, unterbricht man deren Strom, bevor eine negative Interpretation im Geist erfolgen kann.
Drittens werden durch wiederholtes Eintreten in das Feld des reinen Bewusstseins die negativen Bewertungen in deinem Bewusstsein weggespült und geben ihren Halt an dir frei. Wie das Spülen eines schmutzigen Stoffes in einem Strom werden die negativen mentalen Eindrücke schließlich aufgehoben, wodurch der Stoff wieder in einen makellosen Zustand versetzt wird. Im Kundalini Yoga haben wir spezielle Meditationen gegen Negativität, mit Mantren oder auch als Pranayama Übungen. Eine wunderbare Form die Gedanken zur Ruhe zu bringen und tiefe Veränderungen im Geist vorzunehmen ist Yoga Nidra, der yogische Schlaf.
2. Naturbaden
Raus in die Natur ist ein wirksames Mittel, um die negative Energie von Körper und Geist zu entfernen. Die Reinheit der Natur führt häufig zu einem „Systemneustart“, der bei der Deinstallation der Negativität von der mentalen Festplatte hilft.
Wenn Sie die Schönheit und Majestät eines Gebirges, eines alten Waldes, des Ozeans oder eines Mitternachtssternfeldes annehmen, wird es für negative Energieblöcke sehr schwierig, Ihr Bewusstsein zu bewahren.
3. Bewegung für den Körper
Negative Energie liebt Trägheit. Wie ein Schwarzes Loch, das in sich zusammenbricht, möchte die negative Denkweise Sie in Vergessenheit geraten lassen. Eine todsichere Möglichkeit, aus der Abwärtsspirale auszubrechen, besteht darin, aufzustehen und den Körper zu bewegen. Ganz gleich, ob Sie einige Yoga-Asanas wie Sonnengrüße durchführen, zügig spazieren gehen oder rennen oder eine andere Form der energetischen Bewegung bevorzugen: Wenn Sie Ihren Körper kräftig bewegen, wird die Negativität auf mehreren Ebenen aus Ihrem System entfernt.
Erstens aktiviert die Bewegung das subtile Energiesystem, in dem negative Eindrücke oft stecken bleiben. Wenn die Energie störungsfrei fließt, beginnt sich die Negativität aufzulösen.
Zweitens werden mit zunehmender Atmung und Durchblutung Toxine (z. B. Reststresshormone) durch tiefere Atmung und vermehrten Schweiß ausgeschwemmt.
Drittens überschreibt der Bedarf Ihres Körpers an mehr Sauerstoff während einer energetischen körperlichen Aktivität jeden negativen Untertext, der Sie nach unten ziehen könnte. Mit anderen Worten, es ist schwierig, sich auf das Negative zu konzentrieren, wenn Ihre Herzfrequenz und Atmung schneller sind.
4. Sei positiv und dankbar
Beschwerden sind eine der Möglichkeiten, wie sich negative Energie in einem permanenten Bewegungszyklus erhält. Wenn Sie sich auf negative Emotionen konzentrieren, beklagen Sie sich mehr über Dinge, Sie achten mehr auf das, was Sie irritiert, wodurch Sie sich negativer fühlen, und Sie beklagen sich erneut. Es ist eine endlose Rückkopplungsschleife von Grip und Beschwerden.
Die einfache Wahrheit ist: Beschwerden lösen wirklich nichts. Wenn Sie konstruktive Ratschläge haben, wie etwas verbessert werden kann, großartig. Wenn nicht, fügen Sie dem Überschuss an Negativität in der Welt nur eine weitere Ebene hinzu. Chronisches Klagen ist wirklich ein Symptom für einen nahen Verwandten von Negativität, Selbstmitleid. Es hält Sie in einem fortwährenden Zustand des „armen Ichs“ gefangen und Sie müssen keine Verantwortung für Ihre Interpretationen oder Ihre Gefühle übernehmen.
Wenn Sie sich dazu verpflichten, einen oder zwei Tage oder sogar eine Woche lang beschwerdefrei zu sein, hat dies eine tiefgreifende Auswirkung auf die frei schwebende Negativität, die Sie in Ihrem Bewusstsein hegen. Negativität nährt sich von Beschwerden und Griffen, und wenn Sie aufhören, sich zu beschweren, beginnen Sie, Ihre Negativität der Ernährung zu hungern. Sich nicht zu beschweren bedeutet zwei wichtige Dinge für Sie:
Es verändert Ihre Denkweise. Sie hören auf, alles da draußen als „falsch“ anzusehen. Stattdessen sehen Sie es als neutrales Ereignis, dem Sie eine Bedeutung zuweisen.
Es befähigt Sie, bewusst Ihre Realität zu interpretieren. Während sich zu beschweren bedeutet, dass Sie einen Weg finden müssen, die Außenwelt zu verändern. Sie können erkennen, dass Sie, wenn Sie die Außenwelt nicht verändern können, was häufig der Fall ist, Ihre Interpretation der Situation anpassen und sich von ihrem negativen Einfluss auf Sie befreien können.
Eine gute Methode, sich auf das positive zu konzentrieren, ist sich ein Dankbarkeitstagebuch anzulegen. Immer wenn Sie abens im Bett liegen, denken Sie darüber nach, für was sie an diesem Tag dankbar sind und schreiben Sie es in Ihr Tagebuch.
5. Oft und regelmäßig lachen
Obwohl Sie das Lächeln als einfach sentimentale oder ästhetische Aktivität betrachten, steckt in Ihrem Lächeln wahre Magie. Sie wissen, dass ein Lächeln für andere ansteckend ist, aber da jede Zelle Ihres Körpers jede andere Zelle abhört, ist ein Lächeln nicht nur auf Ihr Gesicht beschränkt. Jedes Mal, wenn Sie lächeln, wird ein einzigartiger Cocktail von Neuropeptiden freigesetzt, der dazu beiträgt, die Auswirkungen von Stress und niedrigerem Blutdruck zu bekämpfen und die Stimmung insgesamt zu verbessern. Diese Effekte machen es natürlich schwierig, eine negative Stimmung aufrechtzuerhalten. Betrachten Sie das Gesicht einer chronisch negativen Person. Es ist unwahrscheinlich, dass sie oft ein tolles Lächeln ausstrahlen. In der Tat ist es wahrscheinlich das genaue Gegenteil; ein Stirnrunzeln, ein finsterer Blick oder vielleicht sogar ein böser Blick, aber kein Lächeln.
“Manchmal ist deine Freude die Quelle deines Lächelns, aber manchmal kann dein Lächeln die Quelle deiner Freude sein.”
– Thich Nhat Hanh
Wenn du lächelst, machst du mehr als nur das Stirnrunzeln umzukehren, du erschaffst ein bestimmtes Geist-Körper-Ereignis, das deine Stimmung radikal vom Negativen abwendet. Denken Sie daran, dass Lächeln nichts kostet, und indem Sie es verschenken, bereichern Sie nicht nur das Leben anderer, sondern auch Ihr Leben.